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�杠铃站立划船】主要锻炼背阔�
2023-06-17 22:07:52  来源： 互联网  
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1.站立时保持较大的距离，握住双手，躺着时略宽于肩膀。

2.收紧肩胛骨，收紧整个上半身，将杠铃举至腹部。

3.短暂停顿后，慢慢将杠铃降低到起始位置，重复上述动作，直到完成一套训练。

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