怎么快速瘦脸？瘦腰最快最有效的运动？

怎么快速瘦脸?

1.如果你想瘦脸，你通常应该多吃绿色水果和蔬菜。水果和蔬菜是最有营养的减肥食品。它们不仅能充饥解渴，帮助消化，排毒养颜，还能为身体提供丰富的维生素和水分。尤其是苦瓜和苹果，它们含有大量的水分。经常食用不仅能补充人体所需的水分，还能促进循环系统，达到滋润皮肤、排除体内毒素、瘦身瘦脸的效果。

2.每天晚上睡觉前，还可以适当做一些面部运动，比如洗手并用毛巾擦干，然后轻轻贴在脸上，再用适当的力度按摩鼻唇沟和鼻翼区，然后用手轻轻将脸部皮肤水平拉离鼻翼区，每次一分钟，重复几次，坚持做七天，就可以明显看到脸变小了。

3.一般来说，脸宽的人大多是因为脸上脂肪堆积过多造成的，而要让脸上多余的脂肪消失，最合适的方法就是不断地咀嚼。所以，平时吃饭的时候，不要吃得太快。可以用两边的牙齿均匀缓慢地咀嚼食物，有助于消除脸上的脂肪，从而达到瘦脸的效果。

4.瘦脸的话，平时可以用按摩。先在脸上涂抹一些乳液之类的润滑护肤品，然后用双手慢慢提拉两边从下巴到耳朵的肌肉。这个动作要做60次以上，然后用食指和中指的指尖从嘴角向太阳穴慢慢推面部皮肤，重复60次以上。按照上述方法每天早晚各做一次，坚持做一个月，瘦脸效果显著。

瘦腰最快最有效的运动?

1.饭后站立半小时。饭后站立半小时对于收腰的人来说是非常必要的，因为饭后马上躺下会导致腰部脂肪堆积，腰部有一圈肉。此时会很难瘦到肚子，所以饭后站立半小时为宜，这样食物消化更快，也能达到理想的瘦身效果。

2.慢跑。慢跑是很多人在生活中喜欢做的一种运动方式。慢跑的好处是可以帮助人体快速消耗脂肪，加快身体的代谢能力，进而达到减肥瘦腰的目的。但是慢跑减肥需要很长的时间才能得到理想的减肥效果。建议大家在利用慢跑减肥瘦腰之前要做好心理准备，否则很容易认为操之过急会影响减肥瘦腰的效果。

3.仰卧起坐。在很多运动中，减肥瘦腰最有效的方法就是仰卧起坐训练，因为仰卧起坐可以快速消化腹部脂肪，并有助于刺激胃肠道的蠕动，减少脂肪堆积的程度，进而达到减肥瘦腰的目的。但是仰卧起坐是比较密集的运动，刚开始可以减少运动量，等身体逐渐适应后再增加运动量。